Война принесла украинцам немало горя и боли. Многие из нас потеряли близких, родных людей. К этому невозможно подготовиться, это трудно воспринимать, а еще труднее – пережить. Но даже при таких обстоятельствах необходимо не забывать заботиться о себе. Это важно, потому что это поможет вам легче справиться с болью потери и постепенно возвратиться к жизни.
- Не пренебрегайте своим физическим здоровьем. При необходимости обязательно обратитесь к врачу. Если до потери близкого человека вы занимались спортом – попытайтесь постепенно восстанавливать физические упражнения.
- Заботьтесь о питании. Еда – это энергия. Не пренебрегая питанием, вы сможете восстановить у себя силы и энергию продолжать жить.
- Говорите об умершем. Это нормально говорить о человеке, которого вы потеряли. Вспоминайте. Говорите о потере с теми, кто может вас слушать.
- Если вы чувствуете, что вам нужно уединиться, сделайте это. Плачьте. Жалейте себя. Сочувствуйте себе. Горюйте.
- Говорите вслух «… умер (или умерла)». Не говорите «ушел», скажите «умер». Даже если язык не поворачивается, произносите. Вы должны услышать себя.
- Все эмоции при потере близких нормальны. Не бойтесь своих эмоций. Не пугайтесь сильных эмоций или истерик – это нормальные реакции и они вам не повредят.
- Соблюдайте свой режим. Выходите на улицу, дышите. Не стоит успокаивать себя пилюлями или алкоголем.
- Позвольте друзьям/знакомым поддержать вас. Многие не знают, что сказать, но это не имеет значения. Важно их присутствие.
- Если вы верующий человек, вы можете заметить, что вам сложно молиться. Это нормально. Вы можете злиться на Бога – это тоже нормально. Вера все равно может помочь вам.
- Позвольте себе злые эмоции. Не запрещайте себе сердиться, не блокируйте ярость.
- Позвольте себе задавать запретные вопросы «почему?». Это естественно даже если вы знаете ответ.
- У каждого свой процесс, как горевать. Он индивидуален. Вы можете горевать столько – сколько нужно. Только, когда вам тяжело, вы не выдерживаете – просите о помощи. Обратитесь к специалистам.