Рубрики
Полезные материалы Советы психолога

Учимся положительно себя мотивировать

Человек так устроен, что не может работать постоянно в одном режиме: периодически происходит упадок сил, опускаются руки и совсем не хочется ничего делать. В этот момент важно себя взбодрить и мотивировать, чтобы вернуться в строй.

О том, как это сделать правильно и эффективно, поговорим дальше.

1. Вспомните о своих сильных качествах и сторонах.

Сомнение в себе и своих возможностях – частая причина потери сил и нежелания что-либо делать.

2. Напоминайте себе о своих достижениях и преимуществах.

Похвалите себя за хорошо развитые навыки и начните действовать.

3. Займитесь тем, что вам нравится (в экологическом смысле).

Когда мотивация на нуле – сложно просто встать и приступить к выполнению трудоемкой работы, поэтому, чтобы запустить когнитивные процессы, начните с простого: займитесь той работой, которая доставляет вам удовольствие.

Эти действия улучшат настроение и помогут вернуть вдохновение, в результате у вас появится больше сил на выполнение рабочих задач.

4. Празднуйте очень маленькие победы.

Это поможет создать положительные навыки. Не обязательно каждый раз покупать торт. Достаточно просто отметить, что случилось что-нибудь хорошее.

5. Сосредоточьтесь на решении проблемы.

Здесь важна концентрация не на самой проблеме, а именно на ее решении. Продумайте все возможные варианты.

6. Следите за своим здоровьем.

Плохое самочувствие сильно отвлекает от работы и снижает уровень производительности.

7. Занимайтесь танцами, спортом, чаще бывайте на свежем воздухе.

8. Делайте то, что любите и чем можно зарабатывать.

Успех по любому делу основывается на сочетании страсти и опыта. Но будьте осторожны. Далеко не все, что нам нравится, может приносить реальный доход, что рано или поздно приведет к выгоранию.