Рубрики
Истории реагирования

Знание своих прав-залог успеха

Этой зимой, документатору REAct, позвонил мужчина и сообщил, что его товарища за совершение ДТП задержала полиция. По его словам, товарищ не нарушал ПДД и не был виновным в совершенном ДТП. Нарушителем в этом случае была женщина, которая двигалась на велосипеде. Однако сотрудники полиции составили постановление о нарушении правил именно на его друга Ивана и отказались обеспечить участие адвоката в оформлении материалов ДТП.

Клиенту сообщили о порядке привлечения адвоката за счет государства и предоставили контактные данные Регионального центра по предоставлению безвозмездной вторичной правовой помощи в соответствующей области для непосредственного выяснения возможности назначения адвоката за счет государства самостоятельно. Кроме этого, мужчине разъяснили права и обязанности обвиняемого в уголовном производстве.

В результате, решением местного суда Ивана, обвиняемого в совершении уголовного правонарушения, было освобождено от уголовной ответственности в связи с примирением с потерпевшим лицом. Уголовное производство было закрыто.

Рубрики
Истории реагирования

Дискриминация в больнице из-за ВИЧ-статуса

Оксана обратилась в местное лечебное учреждение для получения медицинской помощи. После того, как медперсонал узнал о ВИЧ положительном статусе девушки, у нее потребовали деньги, аргументируя это тем, что в связи с ее статусом, ей нужно больше перевязочных и защитных стерильных материалов, чем другим пациентам. Вместо этого Оксана решила самостоятельно купить необходимые материалы и предоставить их врачам. Однако они почему-то им не подошли и врачи все равно требовали деньги на приобретение их в своем учреждении.

После этой ситуации, Оксана обратилась к документатору REAct для получения консультации и помощи в решении этого вопроса. Документатор совершил визит в больницу, во время которого встретился с заместителем главного врача, который пообещал разобраться в возникшей проблеме и принять меры. Кроме того, врач заверил, что при возможности клиентке будет предоставлена вся необходимая помощь согласно протоколам Минздрава Украины.

Рубрики
Полезные материалы Советы психолога

Плохие сновидения, связанные с ПТСР

Одним из самых распространенных симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) есть ночные кошмары. Наше подсознание часто толкает травму, пытаясь дать ей выход, а наше сознание наоборот блокирует ее. Только когда мы расслабляемся, травма выходит наружу.

Попытайтесь понять ваши сны. Даже если вы не верите в то, что они имеют какое-то конкретное значение, не исключайте тот факт, что некоторые типы снов включают детали, которые ваше подсознание хочет, чтобы вы признали или проработали. Для тех, у кого повторяются сны, связанные с ПТСР, очевидно, что ужас и травма все еще действуют.

Обратите внимание на рецидивы. Если во всех ваших снах повторяется конкретное место, человек или действие, уделите этому особое внимание.

Примите, что сон – это не реальность. Когда вы просыпаетесь от кошмара, вас часто переполняет страх, что он сбудется. С помощью сна психика пытается справиться с оставшимися от травмы проблемами. Сосредоточьтесь на шагах, которые вы уже сделали. Проработайте те шаги, которые нужно предпринять для выздоровления.

Небольшие, простые, но важные советы, которые помогут преодолеть плохие сновидения:

  • Определите, чего вы действительно боитесь. Кто/что является причиной страха?
  • Посмотрите в глаза своим страхам. Возможно, вам просто нужно вернуться в то место и понять, что оно больше не может навредить вам. Возможно, действие во сне – это то, против чего вы чувствуете себя беззащитным, и вам нужно научиться защищаться: для кого это пойти на курсы самообороны, для кого-то — научиться плавать, или преодолеть какой-то из страхов. Если это отдельное лицо, здесь могут быть привлечены разные сценарии. Иногда вам нужно буквально встретиться с человеком и поделиться своими ощущениями. В других случаях – принимать юридические меры. Иногда нужно переехать туда, где они больше не представляют угрозы в вашей жизни. Иногда это все вместе.
  • Заведите дневник снов. После ночного кошмара найдите время для записи деталей. Если вы часто во сне переживаете повторяющиеся детали, попробуйте разобрать и решить, почему они всегда являются частью ваших кошмаров. Это отличный метод, чтобы узнать, что на самом деле вызывает страх и как с ним бороться.
  • Определите свои триггеры-провокаторы. Подумайте, когда вы видите неприятные сны? Если они возникают лишь периодически, то скорее всего это провоцируют определенные вещи в вашей повседневной жизни. Начните наблюдать, принимать во внимание и вносить изменения, чтобы помочь устранить триггеры из своей жизни.
  • Обратитесь за профессиональной консультацией. Это действительно важный шаг для преодоления ПТСР, в частности, ночных кошмаров. Кроме того, что у вас появится объективная сторона, которая поможет вам разобраться, вы сможете обрести уверенность, потому что рассказали кому-то об этом опыте, с кем не имеете близких отношений. Профессиональные психологи, психотерапевты смогут предложить другие проверенные методы для облегчения вашего состояния. Любые назначения должны делать только профессионалы, учитывая именно вашу конкретную ситуацию.
Рубрики
Истории реагирования

Унижение достоинства ЛУИН

У Оксаны были сложные отношения с соседом. Он часто унижал ее достоинство, ругался и иногда дело доходило даже до физического насилия. В последний раз, когда мужчина попытался задуть дверь клиентки пеной, началась потасовка.

Подруга Оксаны вызвала полицию, хотя до этого девушка уже самостоятельно писала заявление на соседа, но никто не реагировал. Когда полиция приехала и правоохранители увидели, что клиентка наркозависима, они не уделили должного внимания ситуации. Напротив, мужчины начали унижать достоинство Оксаны и говорить, что она наркоманка и ей самой не помешает успокоиться.

После этого клиентка обратилась к документатору проекта REAct для получения параюридической помощи. Девушку проконсультировали по поводу сложившейся ситуации, а также, с целью защиты прав, направили в местную Общественную Приемную Украинского Хельсинкского союза по правам человека. Посредством сотрудничества с адвокатесой УХСПЧ, клиентка смогла успешно отстоять свои права и вернуться домой.

Рубрики
Брошюры Журналы Новости Отчеты Полезные материалы

Отчет Frontline AIDS «ПравоОХРАНИТЕЛИ или ПравоНАРУШИТЕЛИ?»

Жестокое обращение полиции с представителями маргинализированных групп не только оскорбляет чувства таких лиц, но может стоить им жизни. Более того, подобное поведение правоохранителей полностью сводит на нет работу по борьбе со СПИДом как угрозой общественному здоровью населения.

2 августа 2022 года во время одной из сессий International AIDS2022 Conference был представлен отчет Frontline AIDS «ПравоОХРАНИТЕЛИ или ПравоНАРУШИТЕЛИ?». В нем представлены реальные истории из жизни, показывающие, как незаконная деятельность полиции влияет на права человека, доступ к правосудию и противодействие ВИЧ, задокументированные через инструмент REAct.

Эти истории демонстрируют стойкость и мужество представителей маргинализированных сообществ перед лицом постоянной стигмы, дискриминации и насилия.

Отчет на русском языке:

Читайте также:

Потребители наркотиков и права человека. Ситуация в регионе ВЕЦА

Рубрики
Истории реагирования

Дискриминация в ВСУ из-за сексуальной ориентации

Павел, военный ВСУ, проходит службу и находится в горячей точке в Запорожской области. Мужчина никогда не скрывал свою принадлежность к МСМ-сообществу и нес службу наравне с другими военными.

Однажды один из военных роты напился и начал оскорблять Павла, угрожая расправой за его сексуальную ориентацию. Как оказалось позже, нападавший имел проблемы с законом и отбывал наказание в местах лишения свободы за убийство человека. Едва прибыв в их часть, мужчина узнал, что Павел гей и решил спросить прямо правда ли это. Впоследствии ситуация развернулась таким образом, что мужчина напал на Павла с шампуром и нанес телесные повреждения на почве нетерпимости. На крики военного с угрозами сбежались другие собратья и остановили агрессивные действия нападающего.

После обращения к документатору REAct, Павлу предоставили юридическую консультацию по недопущению таких действий со стороны военных, в которых усматриваются признаки уголовного правонарушения по статье 126 и статье 161 Уголовного Кодекса Украины.

Позже было направлено заявление в полицию, однако клиент отказывался от помощи и пытался разрешить этот конфликт внутри. Немного погодя документатору все же удалось завершить это дело и наказать виновного. Был также направлен рапорт на руководителя роты. Обидчику был вынесен выговор с лишением всех поощрений и дисциплинарное наказание за противоправные действия.

Рубрики
Истории реагирования

Домашнее насилие из-за ВИЧ-статуса

Наталья попала в больницу с воспалением легких. Во время беседы мужа клиентки с врачом, последний оговорился о ВИЧ-статусе женщины, о котором мужчина не знал.

После выписки из больницы мужчина под действием наркотических веществ начал применять физическую силу и словесно оскорблять Наталью. Женщина пыталась поговорить, объясняла, что она долгое время принимает терапию. Но мужчина продолжал издеваться над клиенткой каждый день.

Из-за страха стигмы и дискриминации со стороны правоохранительных органов, Наталья боялась обратиться в полицию, поэтому попросила помощи у документатора REAct. Женщине предоставили правовую консультацию и помогли составить заявление в полицию. Впоследствии мужчину вызвали в полицейский участок и провели беседу о последствиях совершения домашнего насилия в виде лишения свободы.

Сейчас мужчина иногда устраивает скандалы, однако опасается оскорблять Наталью и применять физическую силу.

Рубрики
Полезные материалы Советы психолога

Рекомендации по вербальной деэскалации в опасной ситуации

Рекомендации по вербальной деэскалации в опасной ситуации

Когда возникает потенциально вербальная и/или физически опасная ситуация, пригодятся практики вербальной разрядки.

Помните: разъяренный человек имеет пониженную способность логически рассуждать.

Методы деэскалации не являются чем-то естественным и интуитивно понятным для нашей психики, а потому мы вынуждены реагировать более привычным способом: драться, бежать или замирать, когда имеем дело с угрозой. Однако, выбирая путь деэскалации, мы сознательно должны выглядеть сосредоточенными и спокойными.

Технику, описанную ниже, необходимо практиковать до того, как она понадобится, чтобы она могла стать компетентной привычкой.

Шаг 1. Подготовьте себя.

  • Расслабьте мускулы лица и попробуйте выглядеть уверенно. Смоделируйте свой голос так, чтобы он звучал низко и монотонно, но не без эмоционально.
  • Не защищайтесь! Даже если комментарии или оскорбления направлены на вас. Помните, они не о вас.
  • Ознакомьтесь с любыми ресурсами, доступными для помощи. Знайте, что у вас есть выбор пойти или позвать на помощь.
  • Относитесь к человеку с уважением, даже когда твердо устанавливаете ограничения или зовете на помощь. Взволнованный человек очень чувствителен к чувству стыда и неуважения.

Шаг 2. Никогда не поворачивайтесь спиной по какой-либо причине. Всегда находитесь на одном уровне глаз.

  • Оставьте дополнительное физическое пространство между вами: примерно в три-четыре раза больше обычного. Гнев и волнение восполняют излишнее пространство между вами и человеком.
  • Встаньте под углом, чтобы вы могли отойти в сторону, если нужно.
  • Не поддерживайте постоянный зрительный контакт и не принуждайте другого человека к этому. Позвольте оторвать или отвести взор.
  • Не указывайте и не трясите пальцем.
  • Не улыбайтесь. Это может выглядеть как насмешка или тревога.
  • Не прикасайтесь. Когнитивная дисфункция у возбужденных людей заставляет неправильно интерпретировать физический контакт как враждебный или угрожающий.
  • Держите руки немного дальше от карманов, поднятыми и доступными, чтобы защитить себя. Это также показывает, что у вас нет скрытого оружия.
  • Не спорьте и не пытайтесь убедить, дайте выбор, то есть полномочия принять решение самостоятельно.
  • Не защищайтесь и не осуждайте.

Шаг 3. Разговор, направленный на разрядку.

  • Не будьте громкими и не пытайтесь кричать в ответ на кричащего человека. Подождите, пока он/она сделает вдох; потом говорите. Говорите спокойно, на средней громкости.
  • Помните, что нет смысла для быстрого реагирования, кроме попыток спокойно снизить уровень возбуждения.
  • Не отвечайте на обидные вопросы или не имеющие ответа. Например, «Почему все…?», «Почему все это…?», «когда все закончится…?». На эти вопросы не должно быть ответа.
  • Объясните границы и правила авторитетным, жестким тоном, но всегда с уважением.
  • Сочувствуйте чувствам, но не поведению.
  • Где это возможно, попробуйте отвлечь человека на мысли и понимания. Вы можете уточнить «… помоги мне понять, что ты мне говоришь».
  • Расскажите о последствиях «нетипичного/неподходящего поведения» без угроз и гнева.
  • Не пытайтесь ущемлять достоинство собеседника.
Рубрики
Истории реагирования

Шантаж секс-работницы со стороны полиции

Женщины, занимающиеся секс-работой, находятся под постоянным риском нарушения прав. В частности, Руслану, клиентку дружеской организации, долгое время шантажировали и заставляли оказывать сексуальные услуги за деньги на одной из квартир. При этом девушка была вынуждена отдавать заработанные средства бывшему полицейскому и работнику управления по борьбе с торговлей людьми, ведь они узнали, что женщина проходила по уголовному делу и угрожали, что расскажут о статусе СП ее сожительнице.

Девушка узнала о проекте REAct и обратилась за помощью. Документатор, выслушав печальную историю, направила потерпевшую на консультацию к психологу организации, учитывая ее тяжелое психоэмоциональное состояние вследствие регулярных психологических манипуляций со стороны полицейских.

Также Руслане предоставили первичную консультацию по правовым вопросам. Ведь полицейские, клиенты и другие лица довольно часто совершают противоправные действия против секс-работниц и остаются безнаказанными. Позже девушку направили на консультацию к юристу дружественной организации для получения помощи в написании заявления в полицию и юридической консультации. После подачи заявления издевательства со стороны нарушителей прекратились.

Рубрики
Истории реагирования

Раскрытие ВИЧ-статуса пациентки в медицинском учреждении

Марию в тяжелом состоянии госпитализировали с диагнозом COVID-19. Для правильного назначения лечения, девушка известила врача о своем ВИЧ-статусе. Однако, услышав об этом, врач отказался назначать лечение. Во время утреннего обхода, пациентка спросила, почему к ней относятся настолько безразлично, на что врач ответил, что ВИЧ-положительным лицам не место в этой больнице. Чем, в свою очередь, раскрыл ее статус другим больным в палате и отделении.

После этого разговора сожители по палате начали оскорблять и психологически принижать женщину и даже угрожать расправой.

Учитывая тяжелое состояние, Мария решила обратиться за помощью к своей социальной работнице, которая известила об этом случае документаторку REAct. Документаторка связалась с женщиной по телефону, предложила ей свое сопровождение и поддержку, предоставила первичную психологическую консультацию.

Главному врачу медицинского учреждения, где находилась женщина, было отправлено официальное письмо с описанием ситуации, в которой оказалась клиентка из-за публичного разглашения ее статуса, что привело к стигме и дискриминации со стороны других больных. Документатор разъяснила врачу, что его действия несут дискриминационный характер и рекомендовано придерживаться кодекса медицинской этики, чтобы в дальнейшем не иметь хлопот из-за невыполнения своих должностных обязанностей.

Ситуация была решена переводом клиентки в другую палату, где она получила необходимое лечение в полном объеме.

Рубрики
Полезные материалы Советы юриста

Особенности предоставления медицинских услуг во время военного положения

В связи с полномасштабными боевыми действиями приобрел актуальность вопрос доступа граждан к медицинским услугам в условиях военного положения. Многие украинцы были вынуждены спасаться от захватчиков и покинуть дома, эвакуируясь в другие регионы Украины в качестве внутренне перемещенных лиц. Это привело к необходимости внесения корректив в механизмы оказания медицинской помощи с учетом фактических обстоятельств.

Следует отметить, что все гарантии государства по оказанию медицинской помощи продолжают действовать, а некоторые особенности их применения разберем ниже на примерах возникающих вопросов и практики их решения с учетом позиции Минздрава Украины.

Где и при каких условиях внутренне перемещенные могут получать медицинскую помощь?

В настоящее время действует упрощенный доступ украинцев к первичной медицинской помощи: внутренне перемещенные лица могут быть приняты в медицинском учреждении любого региона Украины, в котором они оказались, если такое учреждение способно обеспечить необходимое лечение. Наличие декларации для этого не обязательно.

Как можно получать «доступное лекарство» во время военного положения в другом городе?

Для тех граждан, кто нуждается в медикаментозном лечении, в Украине работает программа «Доступные лекарства», благодаря которой пациенты могут получать их безвозмездно или с небольшой доплатой. Если пациенту, например, требуются лекарства против сердечно-сосудистых заболеваний, бронхиальной астмы, сахарного диабета II типа и если он был вынужден изменить место жительства из-за военных действий, ему нужно обратиться к любому другому семейному врачу, терапевту или педиатру, даже с которым декларации нет. Первоначальная помощь для ВПЛ предоставляется в полном объеме. Врач должен провести осмотр, диагностику, назначить необходимое лечение, в том числе и медикаментозное. Если необходимо лекарство из-за расстройств психики и поведения – следует обращаться к психиатру, эпилепсии – к психиатру или неврологу. Если пациенту нужно прописать первую схему лечения инсулином, это делает врач-эндокринолог. Изменения в схему вносит также он. А после утверждения схемы выписывать рецепты на инсулин может и семейный врач.

Во время срочной эвакуации были утрачены медицинские документы, как можно их восстановить?

В результате российской военной агрессии многие украинцы во время эвакуации потеряли документы, в том числе и медицинские. Есть несколько рекомендованных МОЗ Украины путей восстановления утраченных медицинских документов, в принадлежности от их типа:

  1. Для восстановления такой медицинской документации, как: результаты обследования, лечения, проведенных стационарных и оперативных вмешательств, реабилитационных рекомендаций, следует обратиться к семейному или любому другому врачу первичного звена по месту нахождения. Врач должен принимать решение о восстановлении медицинских документов через электронную систему здравоохранения и/или проведет дополнительные обследования для восстановления дальнейшего лечения.
  2. В случае необходимости в восстановлении документов, связанных с инвалидностью, необходимо обратиться в орган социальной защиты в городе фактического пребывания, который имеет доступ к Централизованному банку данных лиц с инвалидностью и может сделать для лица с инвалидностью выписку.
  3. Если требуется восстановление или обновление справки МСЭК или есть необходимость прохождения медико-социальной экспертизы, такое лицо может обратиться в медико-социальную экспертную комиссию по месту фактического пребывания. Следует отметить, что все вынужденно переселенные осматриваются комиссиями независимо от города проживания, то есть по месту нахождения лица.

Нужно ли проходить повторное медицинское освидетельствование лицам с инвалидностью?

При невозможности обследования и оформления направления на МСЭК, срок прохождения повторного осмотра для лиц с инвалидностью, который пришелся на период действия военного положения, переносится на срок до 6 месяцев после его прекращения/отмены. При этом за лицом сохраняются все выплаты и соответствующие льготы до истечения срока повторного осмотра. Важно, что в течение военного положения и 6 месяцев после его прекращения/отмены украинцы имеют право обращаться в МСЭК для установления инвалидности не только независимо от места жительства или пребывания, но и заочно. То есть, если человек не имеет возможности прибыть в МСЭК, комиссия может принимать решение об установлении инвалидности заочно на основании направления учреждения здравоохранения.

Лечащий врач, в том числе семейный врач, к которому обратился за медицинской помощью пациент, в случае необходимости должен оформлять направление на МСЭК. При этом заключать декларацию между пациентом-внутренне перемещенным лицом и врачом, который оформляет направление на МСЭК, не требуется, а законодательные основания требовать его отсутствуют. Проведение медико-социальной экспертизы по направлению врачебно-консультативной комиссии осуществляется независимо от места регистрации, проживания или пребывания лица, обращающегося для установления инвалидности.

Как совершить плановую операцию во время войны?

Плановые операции, которые были приостановлены в первые дни войны, могут проводиться по решению главных врачей учреждений здравоохранения. Чтобы сделать операцию бесплатно, необходимо получить электронное направление у семейного или лечащего врача. Следует обратить внимание, что во время военного состояния проводить плановые операции могут только те учреждения, которые имеют на это ресурсы, ведь в некоторых регионах больницы загружены ранеными. Узнать актуальную информацию по больницам, где проводятся плановые операции, можно в контакт-центре НСЗУ по номеру 16-77. Также после получения информации следует позвонить в больницу и уточнить о возможности проведения необходимой именно вам операции.

Как можно получить лечение ВИЧ за границей и в Украине во время войны?

Украинцы, живущие с ВИЧ и оставшиеся в Украине, по-прежнему могут получить антиретровирусную терапию. По новым требованиям – по месту фактического пребывания. То есть в своем месте проживания человек может получить АРТ или в Центре СПИДа или в кабинете «Доверие», где состоит на учете. Если человеку пришлось уехать с места постоянного проживания, нужно обратиться в Центр СПИДа или кабинет «Доверия» в новом городе.

Если же в результате военной агрессии лицо вынужденно переместилось за границу, то ему нужно обратиться в одну из больниц, оказывающих подобную помощь украинцам за границей. Такая помощь стала возможной благодаря межгосударственной инициативе «АРТ украинцам за границей». Полный список этих больниц в разных странах мира приведен по ссылке https://www.eceenetwork.com/patients?lang=en

Для обращения лицу, обращающемуся по АРТ за границей, желательно иметь с собой информацию об истории лечения от ВИЧ-инфекции. Но даже если у лица нет никаких медицинских документов (потеряно во время эвакуации и переезда), то с его согласия врач может запросить необходимую информацию у коллег из Украины, и человек сможет получить надлежащую помощь.

Как можно получить медицинские услуги и помощь для бежавших от войны украинцев за рубежом?

Информация о медицинском обеспечении временно перемещенных украинцев за границей теперь доступна на сайте Минздрава. Большинство европейских стран предоставляют широкий спектр безвозмездных медицинских услуг для украинцев, которые вынуждены были искать убежища за границей из-за начала российской агрессии на территории Украины.

На официальном ресурсе Минздрава можно узнать:

  • верифицированные контакты медицинских учреждений;
  • перечень услуг, которые доступны вынужденным переселенцам бесплатно;
  • информацию о том, где получить консультации врача на украинском языке;
  • как оформить рецепт на лекарства и многое другое.

Информация о медицинском обеспечении вынужденных переселенцев за границей доступна по ссылке https://moz.gov.ua/medichna-dopomoga-vimushenim-pereselencjam-zakordonom

Рубрики
Истории реагирования

Шантаж в разглашении тайны диагноза

Вика, ВИЧ-положительная женщина, устроилась через агентство няней в семью. Отработав месяц, женщине предложили пройти тестирование на ВИЧ. При этом Вику предупредили, что, в случае отказа, ее уволят, поскольку семья, в которой она работала, настаивала на сдаче всех анализов. В конце концов Вика согласилась.

Тестирование проводилось в кабинете HR-менеджерки агентства, что уже было нарушением конфиденциальности, равно как и нарушением процедуры тестирования, поскольку его должен проводить исключительно медицинский работник. Когда менеджер увидела положительный результат теста на ВИЧ, Викторию уволили без выплаты заработной платы за отработанный месяц.

После этого клиентка обратилась за помощью к дружеской организации БО «Позитивные женщины». Ей предложили два варианта действий по достижению договоренностей с агентством по выплате заработанных денег. Однако Вика отказалась из-за шантажа со стороны HR-менеджерки. Ведь последняя угрожала, что они известят все агентства о ВИЧ-положительном статусе женщины, а также напишут на нее заявление в полицию.

Когда документатор REAct услышала об этом, она сразу запланировала индивидуальную консультацию с Викторией, на которой обсудила план действий по разрешению данной ситуации. Женщина, под сопровождением документатора, направила жалобу на руководство агентства по подбору нянь и написала заявление в полицию о принуждении разглашения тайны диагноза и шантажа. После этого руководительница агентства извинилась перед клиенткой за действия своей подчиненной, которую через некоторое время уволили. Сейчас клиентка получает психологическую, гуманитарную и финансовую помощь от специалистов БО «Позитивные женщины».

Рубрики
Полезные материалы Советы психолога

Эмоциональная усталость от ожидания победы на войне

Когда мы чего-то долго ждем, накапливается чувство эмоциональной усталости, появляется раздражение, злоба и обида на отсутствие положительного результата.

Как стабилизировать себя, на что опираться в моменты кризиса и перемен?

В психологии есть такой термин, как резильентность. Это особенность нашей психики, позволяющая справиться с нестабильными временами, предупредить эмоциональное выгорание, выйти из преддепрессивного состояния. Это ответ нашей психики на разные трудности.

Как развить это актуальное качество, воспитать в себе ментальную упругость и быть максимально стабильным в это нелегкое время?

  • Прежде всего, начните с персональных действий и запомните простую формулу: питание+сон+физическая активность.

Наше тело создано для активности, его нужно кормить, дать возможность восстанавливаться через сон, активировать работу лимфы и других систем организма тренировками, пешими прогулками. В таком случае появляется тонус, тело станет искать способы получения удовольствия и отдыха после затраченных усилий.

  • Планируйте! Начните с небольших ежедневных планов. Все планы записывайте, чтобы не забыть.

Каждый день добавляйте в дневник новые активности. И главное: записывайте свои ощущения в теле, когда планы реализуются! Ловите чувство удовольствия от реализации достигнутого, пусть даже в мелочах!

  • Укрепляйте социальную активность! Идите к сообществу, действуйте там, где есть возможность для физических встреч, диалога.

Через встречу с людьми передается другой опыт, трудности лучше переживаются и перевариваются, укрепляется ваша резильентность.

  • Воспоминаниям должно быть место, но они могут быть опасны!

Вспоминайте свой пережитый опыт, фиксируйте полученные вами навыки в дневнике мнений. Но не забывайте находить новые эффективные стратегии для достижения требуемого результата.

  • Смотрите на мир шире, под разными углами.

Практически у всех нас есть кумир. Это может быть как известный человек, так и авторитетная фигура вашего жизненного опыта. Когда жизненная ситуация достаточно сложна, остановитесь, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, закройте глаза и представьте, что ваш кумир оказался в вашей ситуации. Какой бы он дал вам жизненный совет? Как бы себя повел?

После этого представьте, что вы даете рекомендацию вашему кумиру в тяжелой, непростой жизненной ситуации. Если есть возможность, запишите совет кумира и собственную рекомендацию. Посмотрите на полученные результаты. Решите, что из записанного вам подходит, что нравится. Завершите это упражнение написанием 3-х конкретных действий, которые вы готовы совершить.

Каждый кризис позволяет найти в себе скрытые ресурсы и возможности, о которых вы раньше и не догадывались. Действуйте и укрепляйте свою внутреннюю опору!

Рубрики
Истории реагирования

Нарушение конфиденциальности и анонимности

В дружественную организацию ВБФ «Источник здоровья» обратилась клиентка. Ее дочь Светлана, ученица 10-го класса, в беседе со школьным психологом поделилась тем, что имеет ВИЧ и переживает, что не сможет встречаться с ребятами.

Чуть позже со Светланой прекратила общение ее подруга. Когда девушка попыталась узнать, в чем причина, оказалось, что мать подруги запретила дружить ей со Светланой, потому что у последней есть ВИЧ. Выяснилось, что психолог рассказала «по секрету» своей подруге, которая по совместительству была матерью одноклассницы и подругой Светланы.

Клиентка обратилась к психологу школы с просьбой опровергнуть перед подругой информацию о ВИЧ. Однако школьный психолог в грубой форме ответила, что не имеет к этому никакого отношения. Клиентка обратилась к директору учебного заведения и пожаловалась на действия психолога. Однако это не принесло никакого результата.

Позже женщина обратилась к документатору REAct за помощью в наказании виновного и организацией психологической помощи для дочери. Документатор устроил встречу с директором школы и психологом, во время которой они обсудили, что психолог раскрыла тайну Светланы, чем нарушила конфиденциальность и анонимность клиентки. Документатор подчеркнул, что психолог должен исправить ситуацию, даже если придется «солгать» подруге, которой она открылась «по секрету». Также документатор рассказал о возможных последствиях разглашения тайны общения и диагноза. Клиентка в свою очередь предупредила, что будет жаловаться в городское управление образования, если потребуется.

Директор и психолог извинились и пообещали поспособствовать налаживанию ситуации. Через некоторое время одноклассница Светланы извинилась за свое поведение и сказала, что мать позволила им продолжить общение. К сожалению, настоящих дружеских отношений вернуть не удалось, однако после помощи Светлана стала чувствовать себя увереннее в своем будущем.

Рубрики
Истории реагирования

Стигма и дискриминация на работе из-за ВИЧ-статуса

Иногда для ощущения успеха в жизни не нужно добиваться чего-то значимого для окружающих, главное – преодолеть рубеж у себя в голове.

Так и произошло с Анной, которая стала жертвой стигмы и дискриминации на рабочем месте из-за своего ВИЧ-статуса. А все потому, что однажды женщину заметили за приемом АРТ-пилюль. После этого сотрудница обвинила Анну в том, что она подвергает опасности всех других работников, позорила ее за наличие болезни и за то, что та не сообщила об этом другим.

Анна тогда скрывала свой статус от всех, стеснялась его. Но эта ситуация помогла переоценить ее отношение к этому.

После инцидента, Анна обратилась к документатору REAct. Тот, в свою очередь, перенаправил женщину к дружественному психологу, который помог ей осознать «обычность» этой болезни, перестать скрывать ее среди близкого окружения. И это помогло! Анна перестала чувствовать на себе бремя тайны. Отношения на работе и с близкими улучшились из-за увеличения доверия. Более того, самочувствие женщины, как физическое, так и психологическое, тоже изменилось к лучшему.

Сейчас Анна шутит, что если бы не инцидент и не помощь REAct, то она так и скрывала бы свой статус, боясь своей тени.

Рубрики
Полезные материалы Советы психолога

Как снизить чувство тревоги?

Полностью исключить тревогу из своей жизни сейчас и в целом невозможно. Тревога подсвечивает нам опасность. Чем выше градус опасности, тем больше тревожность.

Ниже приводим несколько советов, которые позволят вам снизить чувство тревоги:

  • Будьте внимательнее к своим импульсам и экологически, не навредив себе и другим, давайте им выход.
  • Не живите постоянно прошлым и будущим. Вспоминайте то, что согревает вам душу, мечтайте. Не стройте долгосрочные планы. Держите в фокусе внимания следующие 1-3 дня.
  • Живите сейчас без глобальных планов.
  • Добавьте так называемые ритуалы. Это важно для нашей психики. Это может быть утренняя чашка чая, посидеть наедине, минимальная практика йоги. Делайте то, что можете позволить себе в тех условиях, в которых находитесь. Главное, не берите в руки телефон с новостями в это время.
  • Если у вас есть возможность побыть на природе, послушать шум ветра, воды, насладиться зеленью и цветами, послушать спокойную музыку – делайте это как можно чаще.
  • Объятия и общение с близкими – действенный способ справиться с тревогой.
Рубрики
Новости

Получение денежной компенсации гражданам Украины

Европейский суд по правам человека объявил о возможности получения денежной компенсации гражданам Украины, пострадавшим от российской агрессии.

Перечень ситуаций, дающих право обратиться в ЕСПЧ:

  • гибель родственника
  • разрушенное жилье
  • ранение
  • незаконное лишение свободы (плен)
  • пытки
  • изнасилование или насильственное исчезновение человека

Для получения бесплатной помощи/консультации или сопровождения подачи заявления и получения компенсации обращайтесь к документаторам проекта REAct.

Каждое заявление важно, потому что помогает как лично потерпевшему получить компенсацию за нанесенный ущерб, так и каждому украинцу — достичь осуждения действий агрессора и предотвратить новые преступления.

Сайт, где можно предоставить узнать больше о возможности получения компенсации — https://espl.com.ua/

Рубрики
Истории реагирования

Отказ в лечении внутренне перемещенного лица

Дмитрий обратился к документатору REAct с просьбой помочь получить медицинскую помощь и обследование у врача-фтизиатра. Мужчина рассказал, что он болен туберкулезом и до войны проходил лечение в своем регионе, а после переезда хотел продолжить терапию и получить необходимые препараты.

Когда Дмитрий обратился непосредственно к врачу-фтизиатру за новым местом жительства, тот отказал ему, потому что мужчина является внутренне перемещенным лицом (ВПЛ) в связи с военными действиями в стране.

Документатор Проекта посетил врача и объяснил ему, что несмотря на то, что клиент является ВПЛ и не имеет направления от семейного врача на обследование и лечение туберкулеза, он все равно имеет полное право получать лечение по нынешнему месту жительства.

Документатор провел Дмитрию первичную юридическую консультацию и оказал помощь в оформлении справки внутренне перемещенного лица. Позже, на основании полученной справки, было взято направление у дежурного врача семейной медицины, после чего врач-фтизиатр провел диагностику и предоставил необходимые препараты для дальнейшего лечения клиенту.