Повністю виключити тривогу зі свого життя зараз і в цілому – неможливо. Тривога підсвічує нам небезпеку. Чим вищий градус небезпеки, тим більше тривожність.
Нижче наводимо декілька порад, які дозволять вам знизити відчуття тривоги:
- Будьте більш уважними до своїх імпульсів і екологічно, не нашкодивши собі й іншим, давайте їм вихід.
- Не живіть постійно минулим і майбутнім. Пригадуйте те, що зігріває вам душу, мрійте. Не будуйте довгострокових планів. Тримайте в фокусі уваги наступні 1-3 дні.
- Живіть зараз без глобальних планів.
- Додайте так звані ритуали. Це важливо для нашої психіки. Це може бути ранкова чашка чаю, посидіти наодинці, мінімальна практика йоги. Робіть те, що можете собі дозволити в тих умовах, в яких знаходитесь. Головне, не беріть в руки телефон з новинами в цей час.
- Якщо у вас є можливість побути на природі, послухати шум вітру, води, насолодитись зеленню та квітами, послухати спокійну музику – робіть це якомога частіше.
- Обійми і спілкування з близькими – дієвий спосіб справитися з тривогою.