Полностью исключить тревогу из своей жизни сейчас и в целом невозможно. Тревога подсвечивает нам опасность. Чем выше градус опасности, тем больше тревожность.
Ниже приводим несколько советов, которые позволят вам снизить чувство тревоги:
- Будьте внимательнее к своим импульсам и экологически, не навредив себе и другим, давайте им выход.
- Не живите постоянно прошлым и будущим. Вспоминайте то, что согревает вам душу, мечтайте. Не стройте долгосрочные планы. Держите в фокусе внимания следующие 1-3 дня.
- Живите сейчас без глобальных планов.
- Добавьте так называемые ритуалы. Это важно для нашей психики. Это может быть утренняя чашка чая, посидеть наедине, минимальная практика йоги. Делайте то, что можете позволить себе в тех условиях, в которых находитесь. Главное, не берите в руки телефон с новостями в это время.
- Если у вас есть возможность побыть на природе, послушать шум ветра, воды, насладиться зеленью и цветами, послушать спокойную музыку – делайте это как можно чаще.
- Объятия и общение с близкими – действенный способ справиться с тревогой.