Протягом життя кожен з нас зіштовхується з абсолютно різними людьми. Хтось із них викликає в нас симпатію, хтось – ні. Постійне спілкування з токсичними людьми може:
- негативно вплинути на ваш емоційний стан;
- зруйнувати віру в себе, ваші переконання, цілі;
- викликати почуття спустошення й неспроможності ні на що;
- сприяти виникненню конфліктів між вами та вашим оточенням.
Здається, що ідеальний варіант у такому разі – повністю припинити всіляку взаємодію з цією людиною. І це насправді так, але далеко не завжди є змога так вчинити, адже нерідко токсичними можуть бути ваші колеги, начальник, одногрупник, або родич.
Наступні рекомендації можуть полегшити вам життя, якщо з тих чи інших причин ви не маєте змоги уникнути токсичного спілкування:
- Не чекайте від такої людини змін.
Набагато простіше будувати діалог, коли ви чітко розумієте, що токсичний співрозмовник навряд чи колись стане поводитися інакше.
- Окреслюйте чіткі кордони, адже улюблене заняття токсичної людини – тиснути своїми емоціями й порушувати особистий простір інших. Відкиньте ввічливість і позначте межі допустимого.
- Беріть контроль над розмовою на себе.
Токсичні люди вправні маніпулятори, тому розуміючи це слідкуйте за напрямом бесіди, щоб не потрапити в “пастку”. Це не так складно, як здається. Наприклад, можна спритно змінити тему розмови, щоб охолодити співрозмовника.
- Не давайте чіткі відповіді на незручні запитання.
- Будьте стримані.
Токсичні люди обожнюють захоплювати інших у “воронку негативних емоцій”. Якщо ви потрапите в неї, то станете жертвою провокацій і будете відповідати негативом на негатив. А отже – втратите рівновагу.
- Будьте прямолінійні.
Чітке формулювання своєї позиції дуже часто лякає токсичних людей. Відкрито кажіть, що вас не влаштовує.
- Фільтруйте інформацію про себе.
Токсичні люди часто “надмірно відверті”. Це один із прийомів втертися в довіру. І цілком нормально, що у вас виникне бажання бути відвертими у відповідь.
Пам’ятайте, що надана вами особиста інформація потім може бути використана проти вас.
- Скоротіть тривалість спілкування, якщо не маєте змоги повністю відмовитися від нього.
- Намагайтесь із співчуттям ставитися до токсичних людей, бо вони не народилися такими, але з тих чи інших причин не навчилися задовольняти свої потреби екологічним шляхом.
Розуміючи це, ви допоможете передусім собі не стати жертвою провокацій і дистанціюватися від такої людини з почуттям співчуття, а не злості, ненависті чи роздратування.