Газлайтинг — маніпулятивна поведінка стосовно інших, мета якої змусити людину засумніватися в адекватності власного сприйняття дійсності або в об’єктивності того, що її оточує, взагалі.
Будь-яка людина сприйнятлива до газлайтингу. Це – звична техніка жорстоких диктаторів, нарцисів та лідерів культів. Вони роблять це повільно, тому жертва дуже рідко усвідомлює, що відбувається.
Газлайтити можуть на робочому місці, в політиці, а також в близьких або інтимних стосунках.
На відміну від відкритого знущання, газлайтинг може бути витонченим і підступним, свідомим або ні. Так само і наміри газлайтингу можуть бути продиктовані різними мотивами.
Сьогодні, пропонуємо поговорити саме про них.
Мотив №1: Бажання уникнути відповідальності
Однією з найпоширеніших причин газлайтингу є бажання уникнути відповідальності. Це може означати, що людина не бере на себе відповідальність за певні дії: такі, як невірність, або інша недоречна чи образлива поведінка.
Мотив №2: Бажання контролю
Ще одна поширена причина газлайтингу – спроба контролювати. Газлайтер прагне, щоб партнер поводився певним чином, формував свою поведінку відповідно до потреб газлайтера. А це неодмінно веде до обмеження власних потреб людини, її автономії та свободи.
Мотив №3: Недовіра
Часто газлайтер тотально не довіряє іншим людям, навіть близьким. Ця тривога змушує щосили намагатися контролювати інших і обставини в цілому. Такі люди бояться втратити контроль за власним життям і використовують тактику маніпулювання, щоб відновити почуття контролю.
Мотив №4: Бажання перемогти
Людина може вважати, що її цінність залежить від того, чи знаходиться вона в домінуючому становищі. Тому, на її думку, будь-які методи збереження домінуючого становища в різних чи окремій сфері життя – цілком виправдані.
Мотив №5: Вивчена поведінка
У дітей, які виросли з газлайтерами, така поведінка нормалізується, і вони можуть не усвідомлювати своїх дій. Формується розуміння, що для того, щоб отримати бажане, потрібно маніпулювати іншими людьми.
Але що ж робити, якщо Ви стикнулись з газлайтингом?
Газлайтинг може вивести Вас з рівноваги, змусивши відчути себе розгубленим, не в собі або божевільним. Однак газлайтери не визнають, що роблять це з вами.
Ось декілька стратегій, які можуть допомогти, якщо Ви стали жертвою газлайтингу.
- Зведіть до мінімуму контакт з людиною. Не говоріть з нею без потреби та не ходіть на каву разом.
- Не вірте тому, що говорить людина.
- Якщо Ви відповісте або розсердитеся, вони спробують виставити Вас в поганому світлі або будуть вести себе як жертва, щоб викликати співчуття. Тому краще давати їм неоднозначні відповіді типу “Правда?” або “Я не впевнений”.
- Скажіть, що Ви спантеличені, а потім попросіть людину прояснити протиріччя: “Ти кажеш, що цього не було, але у мене є фотографія. Поясни, будь ласка”.
- Поговоріть з друзями або колегами, які підтвердять вашу точку зору, підтримають вас і допоможуть виробити стратегію.
- Нагадуйте собі про свої хороші якості і успіхи, щоб протистояти негативному наративу.
- Записуйте або ведіть щоденник того, що сталося.
- У випадку, якщо ніщо з запропонованого вище не допомагає, припиніть стосунки з газлайтером. Часто є найкращим способом позбутися маніпуляцій з Вашою психікою.