Ресурси – це ті життєві опори, які дозволяють забезпечувати нам основні життєві потреби: виживання, безпека, фізичний комфорт, співіснування в соціумі та самореалізація. Вони впливають на наші можливості, визначають, чого ми можемо досягнути, а чого ні. Від них залежить кількість часу, який нам потрібно витратити для досягнення певної мети.
Внутрішній ресурс – це фізичні та моральні сили, які нам конче потрібні для повсякденного життя. Тож давайте розберемо, де взяти сили та як зберегти свій внутрішній ресурс для комфортного життя?
Перш за все,
1. Навчіться зберігати та впусту не витрачати наявний ресурс
Тимчасово не включайтеся в ситуації, які вас безпосередньо не стосуються. Наприклад, у конфлікти й розмови людей, які вас оточують: вони розмовляють між собою, але не з вами.
2. Не виконуйте роботу, якої від вас не вимагають.
Не варто витрачати внутрішній ресурс на відстоювання не принципової для вас думки. Не вступайте в суперечки через дрібниці. Найчастіше непринципові питання забирають набагато більше сил на відстоювання, ніж приносять задоволення.
3. Не ігноруйте фізичних потреб. Якщо вам хочеться пити – пийте, відчуваєте, що голодні – поїжте, якщо вам необхідно прогулятися чи полежати – зробіть це. Але важливо ставити своєму тілу запитання усвідомлено, з паузами і з концентрацією на відчуттях тіла.
4. Відпочивайте. Наше тіло здебільшого відпочиває під час сну, а от мозок відпочиває в інформаційній тиші. Для нормального відпочинку зменшіть кількість спожитої інформації. Під час відпочинку залиште навколо тільки фонові шуми. Прямої, спрямованої в очі чи вуха, інформації (новин, фільмів, книжок), краще уникати.
5. Відмовляйтеся від способів проведення дозвілля, які вас стомлюють. Приміром, від зустрічей із людьми, якщо ви перенасичені контактами за день. Від поїздок в громадському транспорті, якщо є можливість пройтися.
По-друге, вчимося зберігати й накопичувати ресурс
Коли вдається зберігати ресурс на стабільному рівні тривалий час, ви можете поступово його нарощувати. Для цього:
– Намагайтеся регулярно отримувати нові позитивні враження, шукайте джерела навколо. Йдеться про те, щоб відстежити речі, явища й події, які наповнюють вас і при цьому не стомлюють.
– Знаходьте приємні для вас події, образи, запахи в навколишньому світі.
– Ретельно підходьте до вибору кола свого спілкування. Оточуйте себе людьми, з якими вам цікаво й неважко спілкуватися. Дозвольте собі відмовлятися від того, щоб вислуховувати скарги інших людей, давати їм поради і брати активну участь у плітках і чварах. Не лінуйтеся шукати навколо людей за інтересами.
– Піклуйтеся про себе фізично, вчасно звертайте увагу на біль, порушення в роботі організму, симптоми втоми нервової системи й звертайтеся по допомогу. Здоров’я – це основа всього, тому не ігноруйте свої захворювання.